افضل النصائح لتخفيف الوزن

                               افضل النصائح لتخفيف الوزن

يوجد العديد من الفوائد(الطرق) لديها القدرة للحافظ على وزن صحى للجسم؛ ولكن الطريق الى هذه الفوائد قد يكون صراعا حقيقا؛ كثير من الناس تفكر لماذا أنها زيادة فى الوزن؛ وتبين الأدله انه من الصعب ان تبدأ؛ ولكن المشكله الكبيرة عند كل الناس الحفاظ على هذا النجاح؛ ويوجد الكثير من الطرق المختلفه للتخفيف الوزن ولكن ممكن طريقه تجيب نتيجه مع شخص وشخص اخر متجبش معاه؛ ولكن مع الاستراتيجيه الصحيحه والطرق الصحيحه يمكن تحقيق فقدان الوزن بنجاح, وهناك العديد من المنتجات لتخفيف الوزن فى الاسواق ولكنها مبتجبش اى نتيجه, احنا هنقدملك اساليب وطرق طبيعيه لى انقاص الوزن

• الحصول على دافع 

نظرت دراسه حديثه فى كيفيه الدافع يمكن ان يكون واحد من اكبر الاشياء عندما يكون الامر متعلق مع انقاص الوزن, فى اول البرنامج الخاص بنخفيف الوزن مابين 3 او 4 اسابيع ناس كثير ميكونش عندهم صبر ومش عارفين يستحملوا, ويمكن ان تستمر هذه المشاعرمعهم الى مده تصل الى الى 16 اسبوع خاصه ان الوزن بينزل بنسبه صغيرة مثلاا 5%, ولكن هنا عمليه الدافع ويجب الاستمرا على هذه النحو لتصبح خفيفه الوزن 

• الحفاظ على معدل ثابت من الاكل 

طريقه واحده للحفاظ على هذه الدافع ان تقوم بكتبت الغذاء الخاص بك يوميا,فهذه دراسه توكد أنه يمكن مضاعفه نتائح فقدان الوزن الخاص بك 

• اتباع نظام غذائى نباتى 

وتشير الأبحاث انه يمكنك فقدان الكثير من الوزن عن اتباع نظام غذائ نباتى, فالنظام الغائى النباتى يقلل من الدهون فى اجسم 

• شرب الكثير من الماء 

شرب الكثير من الماء له دور كبير جدا فى عمليه انقاص الوزن فهو يعمل على الاحساس بعدم الجوع, وتكون عمليه شراب الماء قبل الاكل 

• ممارسه الرياضه 

مجرد تغيير النظام الغذائى الخاص بك لا يكفى, بل يحتاج الى ممارسه اى نوع من انواع الرياضه, يشير احد التقرير الى ان النظام الغذائى وممارسه الرياضه معا يمكن ان يؤدى الى فقدان الوزن 11%, وممارسه الرياضه ممكن تكون المشى لمسافات معينه يوميا 

• الحصول على قسط كافى من النوم 

ولكن النوم يمكن ان يلعب دورا كبيرا جدا فى فقدان الوزن بالاافه الى النظام الغذائى وممارس الرياضه, وتشير الدراسات ان قله النوم يزيد من الحاجه الى تناول الطعام اكثر ويزيد من هرمونات الجوع.